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  如何科学地做好怀孕准备?要成功做到这5点,“怀孕”
  如何科学地做好怀孕准备?要执行以下操作。
  1.健康饮食
  目前以大米、白面为主,容易导致维生素B缺乏。经常吃粗粮可以起到辅助作用,要注意食物多样化,保持均衡饮食。怀孕前三个月,要特别注意增加维生素和蛋白质的摄入。我们可以多吃新鲜的时令蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。此外,我们还可以吃一些粗纤维食物,如红薯和土豆。这些食物富含膳食纤维,对孕前控制体重非常重要。多吃富含碘的食物。孕期和孕早期缺碘对胎儿也是有害的,所以孕期准备时要注意补碘。如海带、紫菜、扇贝等。
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  2.不要喝酒
  对于准备怀孕的情侣,最好远离酒精。因此,它不仅会影响女性的正常妊娠,还会对下一代的健康造成直接的不良影响和障碍。因为体内酒精会导致内分泌失调,影响卵子或精子的正常发育,最终导致受精卵异常。进一步影响妊娠和胚胎的正常发育。
  3.在医生的指导下服药
  怀孕期间,应避免服用可能影响胎儿正常发育的药物。如果有什么疾病需要药物治疗,记得在医生的指导下服用,不要自己服用,因为有些药物在怀孕的某个阶段是绝对禁止的,所以一定要去医院找医生开合适的药物,科学使用。
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  4.放松你的思想
  怀孕准备期间保持放松非常重要。很多女性在孕期非常紧张,害怕不能自然受孕,精神压力比较大。长期保持这种状态不利于怀孕。尽量保持身心愉悦,及时与老公或家人沟通,积极解决问题,及时缓解不良情绪。男方也要调整自己的情绪,避免因为怀孕准备而长时间过于紧张。否则,不仅会影响怀孕的概率,还会给个人带来严重的心理负担,造成一些心理健康问题。
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  5.补充叶酸
  建议计划妊娠前3个月补充叶酸,可预防孕期胎儿神经管缺陷。这样,各种食物提供的营养可以相辅相成,满足人体的营养需求;补充叶酸可以预防孕妇贫血;它还可以降低出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷。如果女性在怀孕前至少一个月和三个月每天服用推荐剂量的叶酸,神经管缺陷的风险可以降低50%-70%。
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