如何做到享受当下?

悬赏分:0| 解决时间:2020-12-03
我总是太在乎结果,我的努力是否能得到回报,我的学习是否能得到分数,我的工作结果如何。但是这样真的很累,让我对自己的评价很低,面对失败的时候很痛苦。觉得自己一文不值。 我很希望自己能学会享受生活的过程,不要太在意结果和别人的评价。但是多年的思维方式也不是那么容易改变的。 我该怎么办?
回答者: ljseo |大将|2020-12-03 17:51
你好,我能理解你的焦虑,因为我以前也是这样,太在意结果,所以也有同感,但是调整这种心态需要慢慢尝试,我就解释两个比较: 1.当我付出了很多努力,给予了很高的期望:我成功了,但是因为我把这次成功和我的期望相比较,我无法从中获得很大的成就感。其实我应该很开心,因为这种心理,这种满足感下降,让我的满足门槛越来越高,需要更大的成功来满足我,导致我越来越焦虑。总的来说是越来越贪心,一般的成功很难满足我的心理需求。(2)我失败了,因为我有很高的期望。失败后,这种挫败感极强,产生很大的心理落差。我会认为我没用。我傻,我的自我否定和负面情绪会一直存在。在这种心理影响下,我对自己在做的事情越来越没有信心,但还是保持着很高的期望。这个差距会让我越来越焦虑。 第二,我没有给很大的期望,但是我脚踏实地,全力以赴:我成功了,我会满足的。虽然我觉得应该,但这种满足感恰到好处,能让我觉得很有动力去寻找最自然最容易的方式来完成工作,并且能够做好。(2)我失败了,因为我没有给很高的期望,所以我会难过,但我不会失望甚至绝望,因为我觉得自己还有提升的空间,所以这次失败会推动我前进,积极向上,不会在心里形成很大的落差感。 最后我简单总结一下,用一杯水来表达心理上的满足:期望高,成功(一杯水溢出),期望高,失败(没有水),期望低,成功(一杯水,最好的状态),期望低,失败(一杯四分之三的水)。所以当我们放下一些期待,保持一个适当的期待,就会轻松很多。正常的焦虑是可以的,但是处于高焦虑状态不仅会破坏心理健康,还会对工作产生很大的影响。试着放松自己,慢慢来,总会找到自己最舒服的状态。以上是我个人的看法。希望能帮到你。加油!
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