如何控制自己的情绪?聪明人通常会这么做

悬赏分:0| 解决时间:2020-11-15
情感决定一个人的未来。上海名人杜曾经说过:上等人有能力没脾气,中产阶级有能力没脾气,下等人没能力没脾气。我们经常听到一句话,我们应该是情绪的主人,而不是情绪的奴隶。情绪就是欲望,控制情绪就是压抑欲望。生活中应该如何控制自己的情绪? 如何控制自己的情绪?聪明人通常会这么做 1.找出负面情绪的根源 了解影响自己情绪的原因,比如需求得不到满足,或者被领导批评,或者在工作中遇到困难等。找到原因后,分析是自己的问题,还是别人的问题,还是身边无法控制的客观问题,然后给出解决这些问题的方案。 2.坚持锻炼,发泄自己 运动是一种非常好的摆脱负面情绪的方式,也是一种发泄情绪的方式。当你有负面情绪的时候,不妨暂时什么都不想,全心全意的去做户外活动,全心全意的投入,甚至挥汗如雨,因为运动会让身体疲劳,所以会感觉好很多。 3.找知心人聊聊自己的烦恼 当有负面情绪时,可以找一个值得信任的朋友、知己或者父母(总之可以找他们聊聊),告诉他们你遇到的问题。也许在这个过程中你会有意想不到的收获。 4.提高自我情绪意识 当我们感知到情绪带来的负面影响时,可以使用规则内的调节方法(即说话、运动、睡觉、唱歌、看电影)。一个人看电影,一个人喝酒,一个人吃火锅的人真的很辛苦。“不抑郁,处于量表中间,不做感觉的奴隶,以建设性的方式解决问题”才是应该合理释放的情绪。 如何控制自己的情绪?情商高的人也会这样 5.提高认知和心态 心脏病还是需要心内科,情绪管理需要改变认知模式,改善心态。比如快乐是一天,不快乐也是一天。主动选择情感模式。迟到的时候,不妨欣赏一下沿途的风景。当错过的航班逃向天空,你可以微笑。其中,重点是克服不合理的信念。记住:“很多事情不是你的错”。数着过去,总有一些东西可以触动,像身体恢复时的疼痛,闪耀着希望的光芒。在人生的道路上,不是对事物感到快乐,也不是对自己感到悲伤,也有丰富多彩、发光发热的经历。 6.调整生活习惯 关注当下,专注既定目标,基于兴趣爱好,发挥潜在优势,追求浮动体验,会增强我们的自我效能感和自信心。同时,寻求一个社会支持系统,做一个好的倾听者,可以化解很多危机。当然,无论发生什么事情,无论心情有多糟糕,都要时刻保持正念,深呼吸,静坐,冥想等。这些动作其实可以帮助你快速平复情绪。 7.改善身体,寻找快乐 玩个游戏,跑下一步,适当的运动可以减少皮质醇的分泌(肾上腺分泌的皮质醇激素会在产生负面情绪的时候伤害内脏),帮助缓解压力,刺激内啡肽和多巴胺(让人心情愉悦放松的激素)的分泌。换一个场景,一边眺望河水一边深呼吸,或者面对一幅诗意的画面,静下心来,这些都可以缓解压力。 8.将危机转化为机遇 如果个体没有经历消极的情绪体验,就会随着年龄的增长,失去情绪处理能力,害怕消极的情绪冲击。这种情况存在于社会的方方面面。人们总是试图避免情绪的发生,控制情绪,认为情绪释放是不可容忍和不负责任的行为,但弊大于利。心理学认为,负面情绪的发生是个体自我意识和心理建构的契机。 把握情绪激励的机制,核心是认知和成长,目标是放下和接受,通过对身体的感知,了解自己的行为模式,提高认知。在“接纳自己”、“原谅别人”、“放下”未完成的情节、调整情境应对方式的方式下,就不会出现情绪伤人伤己的情况。当负面情绪较少时,那些积极的自我实现和爱情需求动机就会光芒四射。 情商高的人会这样做来控制情绪 9.转移你的目光,远离你的脾气 一旦发现这样会让情绪波动很大,尽快改变方向。比如说说话,从来不去台湾,和几百个人说话,你很紧张,可能紧张得说不出话来。这个时候你要调整,你要转移注意力,你不把下面的人当领导,你想象他们是你平时练习的树,或者他们是你的学生,你必须自我催眠。 10.宽容的心面对生活 俗话说“大肚腩能包容世间难容之事”,这是真理。我们都是普通人,总的来说,不能那么超脱,一颗包容的心,宽广的胸怀,洒脱的态度。活着就注定要和别人打交道,红尘滚滚。如果什么都在意,就会处处碰壁,烦恼不休。要不断纠正自己的行为,控制自己的情绪,学会做一个优雅大方的人。 如何控制自己的情绪?情商高的人也会这样 11.用智慧战胜情绪 古人有大智慧,比如滴水穿石,太极讲究四两斤。软的可以战胜力量,弱的可以战胜力量,看似缓慢无力,却可以消灭对手的力量。当今社会,不可能永远摆正。这是我们必须做出的选择,以适当软化我们的身体并降低我们的姿势。不是我们认为的退让,而是内心气质和智慧的表达。我们学会了用柔软和退缩来克服困难。 12.以批评为动力 这在美国很有意思。被批评最多的不是最十恶不赦的犯人,而是美国各行各业的总统。不管各路总统的能力、方针、政策如何,总会有人批评他。聪明的人会用积极的眼光看待批评,把别人的批评当成自己的动力。所以,批评会让你难堪,但他也是一把包着藏宝图的利剑。虽然会伤害到你,但是是真的。 13.原谅别人,善待自己 俗话说:“不是每个人都是圣人,但不能犯错。”在生活中,每个人都会因为自己的粗心而犯一些错误。如果总是执着于别人的错误,那就太苛求了。他经常给自己打一剂疫苗,提醒自己不要生气,不要生气,孟子说:“爱人,人总是爱别人,尊重别人。 14.用提示提醒自己 给自己一些积极的心理暗示。当你想再生气的时候,你应该告诉自己,我想好好爱自己,我可以做到不生气。同时对自己好,好好爱自己。一个不爱自己的人是不可能爱别人的。当你对别人没有爱的时候,你不会包容别人,你会生气。 15.用沉默面对现实 沉默是金最好的武器,尤其是在和生活中的一些“小人”打交道的时候。总的来说,“小人”比“君子”更敏感,会自卑。所以,你要控制自己的情绪,同时避免在言语上刺激他们,或者损害他们的利益。尤其是,不要为了“正义”而揭发他们,那样只会害了你! 如何控制自己的情绪? 有时候,情绪控制不好,就会失去自己,失去一个无法控制自己情绪的人,身边的人也会受到伤害。什么样的脾气决定了你的一生。脾气不好不仅会损害你的个人形象,紧张你的人际关系,失去你的规章制度,阻碍你在职场的前途,还会影响你的家庭和睦。所以,你在这里要明白控制情绪的重要性。
回答者: ljseo |大将|2020-11-15 20:10
我是老实人,我不知道
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