脾气不好怎么办?学习15个技巧来摆脱你的坏脾气

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一般来说,情商高的人很少发脾气,但在日常生活中,我们每个人都会有自己的脾气,但有些人善于管理自己的情绪,有些人容易情绪化。一个人的坏脾气不是偶然的,是长期形成的,是性格使然。有的人意识不到,有的人意识到,却又无可奈何,甚至厌烦。 休息 就我个人而言,既然暴躁的性格属于“冰冻三尺,非一日之寒”,要想改变,就必须有“持久战”的心理准备,并以此作为长期的修炼。根据我的经验,要改变坏脾气,必须从以下15个方法入手。 1.学会换位思考 大多数脾气暴躁的人习惯于站在自己的立场或者基于自己的利益去思考,从而得出别人对自己不好甚至是故意“侵犯”自己感情的结论,而不是能够站在自己的立场去为别人着想,去看待问题。如果能站在别人的立场看问题,可能理解别人的困难,也可能无意冒犯,也可能只是自己的错。所以不会轻易生气。相反,他们会不同程度地反思自己,理解和宽容,相比之下,他们不会轻易生气。 2.改变想法 总觉得没有人是完美的。不要太挑剔别人或者自己。只要不是原则问题,如果可以的话,尽量将就。因为,如果对别人或自己不切实际的要求太高,你根本不会满足,你会突然烦躁,容易生气。 3.善待生活 坚持善意,讲究方法,以为他人好的初衷向他人提出意见、建议甚至批评。让别人感受到善意,而不是故意找茬,贬低,咒骂。同时要用别人能接受的方式和态度去做,这样别人就不会互相抵触,或者你来我往,最终导致双方互相争吵的恶性循环,激起内心的愤怒。 4.时刻警醒自己 养成每天晚上睡觉前和早上起床前反思自己的习惯。晚上要反思总结自己的日常行为,给自己打分。早上要提醒自己,鼓励自己,这样以后在言行上才能有好的表现。 5.远离消极心态 整天听到和听到别人的负面抱怨、指责、谩骂,会对自己的情绪产生很大的影响。因为很长一段时间,我会下意识的认为抱怨和生气是可以接受的,因为其他人都是这样的!所以要远离心态消极的人,以免对情绪产生不良影响。 脾气不好怎么办? 6.增加休息和睡眠时间 睡眠不好的人更容易发脾气。睡眠和休息不足的人最容易失去耐心和生气。然而,你必须意识到,生气和发脾气对你的健康非常有害。通过正确的表达方式进行沟通,控制情绪,是每个人生的事。每个人一生都会有各种各样的情绪。控制和解决它们是每个人的必修课。因此,享受足够的睡眠和休息是非常重要的。 7.注意发脾气后的感受 一般发脾气的时候都会后悔。我们通常会在发完脾气后关注自己的身体感受。基本上没人舒服,大家都会觉得压抑。意识到这是对你身体最大的伤害 8.认识到发脾气的危险 发脾气不是一个好习惯,因为你要觉得会伤害别人。脾气暴躁的人有时候会因为一件小事发脾气,让人觉得这件小事根本不值得生气。所以,一旦有人发脾气,双方都好不了。只有认识到发脾气的危害,下次他发脾气的时候才能克制自己。 9.找人监督自己 找个近亲监督自己。当你发现自己发脾气的时候,提醒自己安静,先不要说话,同时离开现场,等自己完全安静了再去处理事情。刚开始可能不好,但只要你刻意提醒自己,总会做得越来越好 10.娱乐可以改善心情 人必须学会自娱自乐。当他们心情不好的时候,他们应该看一部喜欢的电影或电视剧,转移注意力,驱散所有的不良情绪。当你沉醉于情节中的故事情节时,音乐是人类艺术中最精致、最成功的发明,音乐调节着头脑中的情绪,使人在很多情况下变得更加积极乐观,从而逐渐弱化自己的脾气。 11、降低对对象的期望 降低对你想发脾气的人的期望。希望越大,失望越大。可能你对那个人要求太高了。也许他没有达到你的要求,但他最重要的是他自己。你必须做你自己。发脾气解决不了任何问题,只会让关系恶化。 学习15个技巧来摆脱你的坏脾气 12.买东西,做运动 当你觉得自己要发脾气的时候,去逛街买一些自己喜欢的,很久没买过的东西,以此来安慰自己的灵魂,它会带着愉悦的脾气和愤怒离开。当然,每个人都有自己的爱好,比如打球,看书等等。当你想发脾气的时候,你的爱好会分散你的愤怒,让你专注于自己的爱好。 13.闭上眼睛,独自冥想 不要看着让你很不开心的对象,闭上眼睛沉思一会,深呼吸几下,然后冷静的思考和对面吵架对你有没有好处。如果对别人有伤害,对自己没有好处,那就尽早想清楚矛盾的来源,有没有别的办法解决。 14.吃饭发泄愤怒 吃块口香糖或者抽根烟,用这些物品分散自己的注意力,同时让自己平静下来。嚼口香糖可以清新口气,让自己更有效地深呼吸。不喜欢嚼口香糖或其他甜点的朋友可以抽根烟。香烟虽然有害,但至少能在一定程度上缓解焦虑。当然,不会抽烟的朋友千万不要试图去学抽烟。 15.自动减压减压 不被别人理解很难吗?我曾经为自己感到难过,我曾经抱怨他们为什么不理解我。最后朋友拉着我出去跑。我喜欢迟到。感受夏天的晚风,体味冬夜的寒冷。喜欢那种刚开始冷得受不了,最后所有的烦恼都忘记了的感觉。动,你会迷恋这种感觉。 不发脾气,首先要有一定的修养。当一个人到了一定的年龄,就要开始学会用心经营自己,培养良好的修养,在自己的思想和举止中培养。一个放纵自己,极度自私,不在乎别人感受的人,会发脾气。一种无法控制的情绪爆发,一百次的赔罪都无法挽回,所以很多经常发脾气的人都会后悔。 学习15个技巧来摆脱你的坏脾气 从心理学角度来说,一个脾气不好的成年人,大部分原因是从小没有受到良好的教育,或者长大后没有清晰深刻的自知之明。像脾脏这样的人,大多都是易怒、焦虑的,但是随着年龄的增长,他们的愤怒会减少,会逐渐平静很多。当然,脾气不好怎么办?个人最终的答案是“学会控制自己的情绪”。至于怎么做,看完这篇文章你应该有一些感悟。

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