营养早餐助力健康,第6种美味现在吃正当时

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原创 营养早餐助力健康,第6种美味现在吃正当时,应季美食补钙去湿 https://www.sohu.com/a/419218108_120140896 民以食为天,享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方,不同的环境,不同的文化和风俗习惯,孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家分享6种营养早餐美食,营养早餐助力健康,第6种美味现在吃正当时,应季美食补钙去湿,希望大家喜欢并从中受益。 香蕉土司花生酱卷 香蕉土司花生酱卷 准备食材:主料:香蕉1根,土司1片;辅料:花生酱、盐、蜂蜜各适量。 做法步骤: 1、准备好所以材料,土司将边去掉,将香蕉切成与土司等长量,土司上涂上花生酱,香蕉放土司上; 2、用保鲜膜包起面包紧紧开卷,切香蕉卷,撒上蜂蜜即可食用。 丝瓜鸡蛋面 丝瓜鸡蛋面 准备食材:主料:丝瓜300g,面条100g,蛋50g;辅料:油、盐、鸡精、香油各适量。 做法步骤: 1、丝瓜切条,蒜米少许,面条煮熟待用 2、烧油,放进丝瓜,加盐,炒至断生,放清水将丝瓜煮熟,再放点香油或辣椒油,烧开,放进面条再烧开,放点味精,淋点蚝油; 3、出锅,配上煮熟的鸡蛋即可食用。 牛奶汤圆 牛奶汤圆 准备食材:主料:牛奶1碗,芝麻汤圆9个;辅料:桂花蜜适量。 做法步骤: 1、准备好9个包好的芝麻汤圆,大火煮水,水开将包好的汤团入锅,汤团浮起,并膨胀起来即可; 2、准备好煮热的牛奶,取一碗,放入桂花蜜再倒入牛奶,放入煮熟的芝麻汤圆; 3、上面再用桂花蜜装饰一下即可食用。 蛋挞 蛋挞 准备食材:主料:低筋面粉135g,高筋面粉15g,酥油20g,奶油奶酪125g,牛奶180g,白糖30g;辅料:炼乳适量。 做法步骤: 1、将除奶油、奶酪以外的材料倒入一个大容器,一点点加入水,和成柔软的光滑面团,然后包上保鲜膜松弛30分钟,奶油放入保鲜袋中,擀压成薄片,将松弛好的面团用压面棍擀成长方形,大概是奶油3倍的大小,将擀薄的奶油放在中间,像叠被子那样用面饼把奶油包起来捏紧边缘; 2、开始第一次叠被子,即上下的边往中间对折,然后两头向中间对折,叠成被子后用保鲜膜包起来放入冰箱松弛20分钟,取出面团后,再将其压扁擀成一个四方形面皮; 3、开始第二次叠被子,再包上保鲜膜进冰箱松弛20分钟,将面片从较长的这一边开始卷起来,卷好的面卷包上保鲜膜,放在冰箱里冷蔵30分钟,蛋挞皮松弛的时候,准备蛋挞水,将低粉、白糖、牛奶、炼乳全部倒入一个小锅内调匀成奶浆; 4、小火加热至白糖等完全溶化,稍微放凉, 将打散的蛋黄倒入奶浆中,调匀即为挞水,将松弛好的面卷用刀切成片,擀成面皮放入模具内轻压,使之贴合,捏好的塔皮里装上蛋挞水(装七八分满即可),烤箱220度预热10分钟,中层烤约十五分钟,时间到开烤箱,继续上层烤5分钟左右即可食用。 薏米绿豆百合粥 薏米绿豆百合粥 准备食材:主料:薏米50g,绿豆25g,百合8g;辅料:糖、盐各适量。 做法步骤: 1、将所有食材洗净,倒入大碗; 2、电炖锅中加适量水,放入大碗,碗中加水,水满至碗口,扣上盘子,盖上外盖,通电,取高温档,炖煮1-2小时,米烂粥成; 3、最后加糖、盐,拌匀即可食用。 冬瓜肉陷大包子 冬瓜肉陷大包子 准备食材:主料:冬瓜1500g,葱头400g,花肉陷350g,高筋面粉1500g;辅料:油、盐、姜、味精、酱油、豆瓣酱、香油各适量。 做法步骤: 1、先和面醒着,冬瓜准备去皮,冬瓜,葱头,姜洗净控水; 2、油锅热后,入少许酱油,豆瓣酱烹出香味,稍微放凉,入五花肉陷,待油锅晾凉的时间里,姜剁碎,冬瓜,葱头,分别擦丝放盐剁碎,挤干水分,放入肉陷中,加味精,香油,搅拌均匀; 3、面上案板,揉至长条,切剂,擀皮,包前,陷里放盐,再搅拌匀,包时剂子中间捏一下,先捏右边,再捏左边,一个包子算做好,全部包好二次醒面,约四十分钟后,入锅; 4、开锅大气后,约25分钟后,出锅即可食用。 你喜欢吃营养早餐美食吗?喜欢美食做法就动手与家人品尝吧,喜欢请点击订阅、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。亲亲们看中了,想尝试一番的,制作的过程中有任何疑问,都可随时给小编留言哟!本期小编就为大家分享到这里啦,每日美食招就在——懂你生活小心思。

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